Эффективный способ сохранить спокойствие: “Продыши стресс”

Показать все...Скрыть
  • Собеседование через полчаса. Надо бы собраться, но волнение зашкаливает, мысли путаются, от былой уверенности не осталось и следа. Пытаетесь рационально успокоить ум, но ничего не выходит? Остановитесь. Не тратьте энергию, она вам ещё пригодится.
     
    Переключите внимание с внутреннего голоса на дыхание. Вдох-выдох. И ещё раз вдох-выдох. Не цепляйтесь за мысли, пусть они идут своим чередом. Всё внимание на дыхание.
     
    Почему это работает? Где наше внимание, там наша энергия. Направляем внимание на мысли, питаем их своей энергией, погрязнем в хаосе волнения и тревоги. Переключаем внимание на дыхание, ум приходит в равновесие.

    Чувствуете, что наблюдать за естественным дыханием не получается и мысли всё ещё перетягивают одеяло на себя? Попробуйте технику квадратного дыхания:>

    • На 4 счета вдох
    • На 4 счета задерживаете дыхание
    • На 4 счета выдох
    • На 4 счета задерживаете дыхание

    Выглядит это следующим образом:

    И так несколько раз. Визуализируйте квадрат, чтобы было легче концентрироваться. Результат этой техники: спокойствие и мобилизация одновременно.

    Практикуйте и будьте спокойны. Хорошего собеседования!